ADULT SKI LAB · 성인 스키어를 위한 배움감각에 이유를 더하면,
다음 턴이 달라집니다.
힘을 어디에 주는지보다, 스키가 눈 위에서 어떻게 움직이는지.
내 수준에 맞는 원리를 읽고 한 가지씩 연습해 보세요.
턴의 모양은 개념도입니다. 실제 궤적은 경사·속도·설질에 따라 달라집니다.
2018–19 개정 영상기초 동작을 순서대로 살펴보세요.
- 기술의 구분
종목이 바뀔 때 스키의 모양과 움직임이 어떻게 달라지는지 비교해 보세요.
- 속도와 턴의 모양
각 시범에서 일정한 속도와 좌우 턴의 크기가 어떻게 유지되는지 봅니다.
- 내 연습과 연결
지금 배우는 종목부터 보고, 영상에 나오는 설명과 내 동작을 비교해 보세요.
움직이는 그림으로 원리 다시 보기 →
22–23 교본 · 레벨1짧은 턴의 기본 리듬을 보세요.
- 좌우 리듬
한쪽 턴만 서두르지 않는지, 연속된 턴의 간격을 비교합니다.
- 상체와 다리
진행 방향을 바라보는 상체와 방향을 바꾸는 다리의 관계를 살펴봅니다.
- 폴과 전환
폴을 사용하는 시점과 다음 턴이 시작되는 시점을 함께 보세요.
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22–23 교본 · 레벨2큰 턴 속에서 지지와 전환을 보세요.
- 턴의 시작
이전 턴에서 다음 턴으로 넘어갈 때 몸과 스키가 이동하는 방향을 봅니다.
- 턴 중간의 지지
바깥 스키를 중심으로 다리와 몸통의 관계가 어떻게 달라지는지 관찰합니다.
- 마무리와 연결
턴을 끝내는 구간이 다음 턴의 시작과 어떻게 이어지는지 살펴봅니다.
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22–23 교본 · 레벨2짧은 턴에서도 이어지는 흐름.
- 턴의 크기
베이직 숏턴 영상과 비교하며 스키가 그리는 궤적을 살펴봅니다.
- 다리의 움직임
몸통 아래에서 다리가 좌우로 움직이는 범위와 타이밍을 봅니다.
- 일정한 속도
여러 턴을 연속으로 보며 속도와 리듬이 유지되는지 관찰합니다.
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22–23 교본 · 레벨3에지와 몸의 이동을 함께 보세요.
- 에지의 전환
한쪽 에지에서 반대쪽 에지로 바뀌는 순간을 살펴봅니다.
- 몸과 스키의 경로
큰 턴 안에서 몸과 스키가 각각 어디로 이동하는지 비교합니다.
- 스키가 남기는 흔적
스키의 앞뒤가 지나가는 길과 설면에 남는 궤적을 관찰합니다.
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22–23 교본 · 레벨3빠른 전환을 천천히 나눠 보세요.
- 에지 교체
짧은 시간 안에 에지가 바뀌는 구간을 일시정지하며 확인합니다.
- 상체의 안정
다리의 활발한 움직임과 상체가 유지하는 흐름을 함께 살펴봅니다.
- 연결된 여러 턴
한 장면의 기울기보다 여러 턴의 리듬과 이동 경로를 비교해 보세요.
움직이는 그림으로 원리 다시 보기 →
22–23 교본 · 레벨2턴의 크기가 바뀌는 연결 구간.
- 턴 크기의 변화
큰 턴과 작은 턴을 구분하고 변화가 시작되는 지점을 찾아봅니다.
- 리듬의 전환
턴 크기가 달라질 때 리듬과 폴 사용이 어떻게 바뀌는지 봅니다.
- 전체 흐름
한 기술씩 끊어 보기보다 시작부터 끝까지 활주의 흐름을 관찰합니다.
움직이는 그림으로 원리 다시 보기 →
22–23 교본 · 레벨3여러 기술을 한 번의 활주로.
- 기술의 연결
앞서 본 롱턴·숏턴 영상과 비교하며 어떤 움직임이 이어지는지 봅니다.
- 변화의 준비
턴 크기가 바뀌기 직전의 자세와 진행 방향을 관찰합니다.
- 속도와 공간
사면의 폭을 사용하는 방식과 활주 전체의 속도 변화를 살펴봅니다.
움직이는 그림으로 원리 다시 보기 →
영상은 대한스키지도자연맹이 게시한 원본 YouTube 영상입니다. 관찰 질문은 디엔스키아카데미의 학습용 안내입니다. 영상에 표기된 시즌의 교육 자료이므로, 현재 검정 종목·기준은 연맹의 최신 공지를 확인해 주세요.
WATCH · PAUSE · UNDERSTAND한 턴을 천천히 들여다보세요.
움직임을 멈추거나 막대를 옮기며, 스키와 몸의 관계를 확인해 보세요.
성인 스키 동작 노트
스키어와 궤적은 방향 변화를 설명하는 개념도입니다. 실제 자세·턴 반경을 재현한 측정 영상은 아닙니다.
TURN SHAPE턴은 끊어진 동작이 아니라
이어지는 경로입니다.
스키어가 가는 방향과 턴을 마무리하는 구간을 함께 보세요. 한 턴의 지지가 풀리며 반대쪽 턴으로 이어집니다.
지금 볼 장면첫 번째 턴 · 방향 바꾸기스키가 사면 아래를 향하는 구간을 지나갑니다. 속도와 궤적을 함께 조절합니다.
속도 조절 연습과 연결하기 →
단면의 기울기만 보여주는 단순화된 그림입니다. 각도는 설명용이며 권장 각도나 턴 반경을 뜻하지 않습니다.
EDGE CONTROL세우는 만큼,
풀어 주는 과정도 중요해요.
에지각은 스키 바닥과 설면 사이의 각도입니다. 몸의 기울기와 같은 값이 아니며, 실제 턴에는 스키의 휨과 눈 상태도 영향을 줍니다.
지금 볼 장면에지를 세우기한쪽 에지가 닿으며 스키 바닥이 설면에 대해 기울어집니다.
카빙 연습과 연결하기 →
막대는 지지 교대를 설명하기 위한 예시입니다. 실제 양발의 하중 비율과 크기는 속도·설질·턴 구간에 따라 달라집니다.
PRESSURE TRANSFER바깥발은
턴 방향에 따라 바뀝니다.
오른쪽으로 돌 때는 왼발, 왼쪽으로 돌 때는 오른발이 바깥발입니다. 전환에서 이전 지지가 풀리고 새 바깥 스키로 이어지는 흐름을 보세요.
지금 볼 장면오른쪽 턴 · 왼발이 바깥발왼쪽 스키의 지지를 강조한 예시입니다. 안쪽 스키도 균형 조절에 참여합니다.
바깥 스키 연습과 연결하기 →
CHOOSE YOUR START지금 내 턴에서 시작하세요.
속도보다, 같은 동작을 여유 있게 반복할 수 있는지로 골라 보세요.
연습은 정지·속도 조절이 가능한 여유 있는 사면에서 시작하세요. 처음 배우는 동작은 강사와 함께 확인하고, 혼잡하거나 시야가 나쁜 곳에서는 과제를 줄여 주세요.
01 · 입문 / 다시 시작안정된 출발이, 여유 있는 턴을 만듭니다.
턴의 연결 · 움직임으로 먼저 보기 ↑움직일 수 있는 기본 자세
- 원리 이해
- 균형은 한 자세를 얼리는 일이 아닙니다. 발목·무릎·고관절에 움직일 여유를 두고 스키의 앞뒤 지지를 조절합니다.
- 한 가지 연습
- 평지에서 부츠를 신은 채 관절을 작게 굽혔다 펴 보세요. 손은 편안하게 앞에 두고, 몸이 뒤로 빠지지 않는 범위를 찾아봅니다.
- 확인할 점
- 정강이를 계속 세게 밀기보다, 발바닥으로 지지하며 다음 움직임을 시작할 수 있나요?
연결되는 과학 원리 읽기 →속도는 턴의 모양과 함께
- 원리 이해
- 경사 아래로 향하는 구간과 사면 옆으로 향하는 구간은 가속 조건이 다릅니다. 턴을 마무리하는 방향도 속도 조절의 일부입니다.
- 한 가지 연습
- 강사와 정한 완사면에서 익숙한 플루크 턴을 둥글게 이어 보세요. 정해 둔 넓은 구역 안에서 좌우 턴의 크기를 비슷하게 만듭니다.
- 확인할 점
- 턴마다 갑자기 제동하지 않아도 비슷한 속도를 유지하나요? 속도가 불안하면 더 쉬운 사면으로 돌아갑니다.
연결되는 과학 원리 읽기 → 03 · 상급더 큰 힘보다, 필요한 순간의 조절.
에지의 변화 · 움직임으로 먼저 보기 ↑카빙: 스키가 만드는 곡선을 읽기
- 원리 이해
- 에지각, 스키의 모양과 휨, 눈의 변형이 궤적에 함께 영향을 줍니다. 몸을 많이 기울였다는 사실만으로 좋은 카빙이 되지는 않습니다.
- 한 가지 연습
- 속도를 충분히 통제할 수 있는 완사면에서 작은 에지각으로 얕은 연결 턴을 해 보세요. 스키 뒤가 앞이 지나간 길을 따라가는지 흔적을 확인합니다.
- 확인할 점
- 두 줄의 흔적과 함께 진행 방향·속도도 통제하고 있나요? 공간이 부족하면 미끄러지는 턴으로 바꿉니다.
연결되는 과학 원리 읽기 →숏턴: 짧은 반경과 일정한 리듬
- 원리 이해
- 같은 속도에서 몸의 경로 반경이 작아지면 필요한 안쪽 가속도는 커집니다. 작은 턴을 만들려면 속도, 에지, 회전과 압력 변화를 함께 조절해야 합니다.
- 한 가지 연습
- 익숙한 사면에서 중간 크기 턴의 속도를 먼저 안정시킨 뒤 턴 크기를 조금씩 줄여 보세요. 급하게 다리를 밀기보다 좌우 궤적과 리듬을 비교합니다.
- 확인할 점
- 턴이 작아질수록 속도가 계속 빨라지거나 마지막에만 강하게 제동하지 않나요? 그렇다면 턴 크기를 다시 넓혀 보세요.
연결되는 과학 원리 읽기 → READ YOUR OWN SKIING영상은 한 가지 질문으로 봅니다.
촬영은 다른 이용자의 동선 밖에서 안전하게 진행하세요. 한 장면의 자세보다 연결된 여러 턴을 비교하면 변화가 잘 보입니다.
01. 궤적
좌우 턴의 크기와 마무리 방향이 비슷한가요? 한쪽만 급하게 돌아가는지 확인합니다.
02. 속도
턴이 이어질수록 빨라지나요? 제동이 한순간에 몰리는지 살펴봅니다.
03. 전환
이전 턴의 지지를 풀고 다음 턴으로 이어지는가요? 한 번의 활주에서는 수정할 점을 하나만 고릅니다.
다음 레슨에 가져갈 질문“왼쪽 턴에서 속도가 빨라지는 것 같아요. 궤적과 전환을 함께 봐 주세요.”처럼 관찰한 상황을 구체적으로 남겨 보세요.
KEEP EXPLORING원리와 연습을 더 깊게.